[...] -Tomaxifen EIGS 20mg 30tab. -Terpafen-50 Clomifane Tablets Bp 50mg 20tab. do zestawu dokupiłem: -białko hydro+ 2kg -BCAA plus IHS TECHNOLOGY -Chela Cynk -Multipack Sport day/night -trec -Hepatil -Up Your Mass 2270g Planuje cykl na 6 tyg może 7,ale raczej na 6, chce wykorzystać 100 tab po dwie na dzień w odstępie co 8 godz. -Czy tak będzie [...]
[...] 30-31 cm, udo 52 cm, łydka 35 cm i nie wiem czy dalej ćwiczyć na redu te partie, bo brzuch będę na pewno ćwiczył ! jeszcze jedną sprawę chciałem poruszyć dotyczącą cheat day- co jaki czas sobie robić taki wypas , żeby ta leptyna nadal była wytwarzana przez organizm, czy może lepiej nie robić czegoś takiego? Dodam że poziom BF jest między [...]
[...] (kiedyś też cwiczyłem nawet próbowałem kreatyny i bardzo dobrze reraguje na ten specyfik :P ) ale teraz biorę białko K** wpi 90 kreatyne mega caps 1250 olimp,multipack sport day night trec bcaa powder hi tec , massacra episode 3 . do tego dobrze się odzywiam nie czuję po treningach zmęczenia bądz zakwasów na następny dzień Cwiczenie nog odpada [...]
Wiek26 Trenuje: 6 miesięcy waga 76 kg Dieta: 1 posiłek 3 jajka średnie, 4 kromki chleba żytniego 20 gr. szynka z kurczaka 2 posiłek: 2 kromki pieczywa ciemnego pełno ziarnistego szynka z piersi kurczaka 100g sera białego chudy 3 posiłek:4 kromki pieczywa peł. ziarnistego szynka z piersi kurczaka 20g, 100g sera białego chudy 4: 1 litr mleka 2 [...]
[...] ten tłuszcz, podbudować trochę mięśnie i wyglądać dość przyzwoicie. Mniej więcej tak jak pan tutaj na ostatnim zdjęciu http://jasondoesstuff.com/wp-content/uploads/2012/08/day-1-30-60-90.jpg Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i sugestie. PS. ABS mam zamiar wykonywać 4x w tygodniu. Do tego załatwić sobię rowerek stacjonarny i w te pozostałe [...]
[...] była trzymana na 30-40%, od jakiś 2-3 miesięcy jestem na redukcji i staram się trzymać na 90, a nawet 100%. Niestety uwielbiam jeść, więc co 2 tygodnie robię sobię cheat day, choć wiem że nie sprzyja to mojej sylwetce. Po prostu chcę jakoś "zaspokoić" swoją psychikę włączając do diety taki dzień. Chciałbym Was prosić o ocenę mojej sylwetki [...]
[...] ale to przez tłuszcz głównie (parówki z szynki, kabanosy drobiowe, czasem mascarpone lub serek taki do kanapek). Schudłam już 5 kg w ciągu dwóch miesięcy, miałam jeden cheat day ale taki pilnowany :D (wesele). Staram się wszystko wpisywać w aplikacje i wliczać w makro nawet małe ilości warzyw i owoców. Czy można coś poprawić, dodać? (W swoje [...]
Cześć i czołem! O mnie: Heja! Jestem Mateusz, mam 24 lata. Studiuje na AWFie w Warszawie, oraz pracuje jako trener. Pochodzę z Łomży, pracuje w Białymstoku, studiuje w Warszawie! Tak wiem! Trochę obieży świat ze mnie! Sport w moim życiu, był od zawsze poczynając od pływania, gry w piłkę nożną, później nastąpiła krótka przerwa w okresie liceum... [...]
[...] mniej więcej makro) rano, przed treningiem i po będę brał też 5g BCAA, czyli 15g bcaa z odżywki bcaa w ciągu dnia, do tego kreatyna HCL 5g w ciągu dnia. przykład - normal day, dla innych dni po prostu będę manipulować makro /SFD/Images/2016/3/26/000334d9e9a34462b481f42258d319ac.jpg Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-03-26 10:34:37
[...] przed ćwiczeniami- Lkarnityna Propozycja planu treningowego: pn: aerobik- chodakowska wt: siłownia w ramach wf-u (ok 1h) śr: orbitrek czw: trening siłowy + rowerek pt: alko day sb: chodakowska + rowerek nd: rower/orbirek * trening siłowy- ogólnorozwojowy- po 2 ćwiczenia na każda partie; ilość powtórzeń 12-15; 4 serie * rowerek stacjonarny- 30 [...]
[...] takie same, w pasie roznica zaledwie 3cm (z 89 na 86). Nie wiem dlaczego efekty sa takie marne, wszystko robie wrecz ksiazkowo. Robilem takze przed rozpoczaciem IF cheat day, moze cos ruszy. Wrzucam diete, i prosze o wskazowki co jest źle. + do tego oczywiscie warzywa w ilosci okolo 0,5kg dziennie oraz raz w tyg zamiast miesa, losos [...]
[...] Madbarz, a wieczorem biegam przez około 40-60min. Zamierzam w przyszlości zrobic taki trening: 3x insanity, 3x bieganie przez 60min, niedziela samo rozciąganie tzw. rest day. Insanity i bieganie naprzemiennie. Odżywianie : Pije tylko wodę mineralną i yerba mate, staram się odżywiać zdrowo, żadnych fast foodów, słodyczy, unikam bardzo tłustego [...]
[...] takie same, w pasie roznica zaledwie 3cm (z 89 na 86). Nie wiem dlaczego efekty sa takie marne, wszystko robie wrecz ksiazkowo. Robilem takze przed rozpoczaciem IF cheat day, moze cos ruszy. Wrzucam diete, i prosze o wskazowki co jest źle. + do tego oczywiscie warzywa w ilosci okolo 0,5kg dziennie oraz raz w tyg zamiast miesa, losos [...]
[...] MA 03/05 Grap Schwarzenegger Gracie World Submission Championships OH 03/12 Grap Pancrase 2005 USA Submission Wrestling Championships CO 03/12 Smnr *Chris Brennan 2 day seminar in Mentor Ohio* NEW DATE! OH 03/12 Grap NAGA WORLD CHAMPIONSHIP - DATE CONFIRMED!!!!! NJ 03/19 MMA RING OF COMBAT 8 @ REXPLEX IN ELIZABETH, NJ NJ 03/19 [...]
[...] tydzień, ale powoli zaczynam odczuwac ssanie i mam po prostu chęci na moze nie tyle co coś słodkiego, ale na jakiegos fast fooda, itp. Przy obecnym poziomie bf, raczej cheat day'a nie chce robić, ani zadnego ładowania konkretnego.. tylko po prostu myślalem zeby opiehdolić pizze jakąś dużą i np. czekolade.. albo coś z tych dwóch rzeczy... czy [...]
[...] How should this phentermine be used? Phentermine comes in tablets and extended-release capsules. It usually is taken as a single daily dose in the morning or three times a day 30 minutes before meals. Follow the directions on your prescription label carefully, and ask your doctor or pharmacist to explain any part you do not understand. Take [...]
Witam, prosiłbym o porady w sprawie mojej obecnej diety ;) Wiek : 17 lat Masa : 80 kg Obwód w talii : ok 86 cm Obwód bicepsa : 35.5 cm Staż : ok 2 lat Wzrost : 171 cm Przykładowy dzień diety 6:00 Jogurt jogobella 500g 10:25 Warzywa na patelnie POTTINO 400g 16:30 Twaróg chudy 250 g Bułka kajzerka 60g 20:00 Mleko 2% W sumie ok 1450 kcal, 102g [...]
Witam, prosze o ocene diety i ew. uwagi Dane: 25 lat 193cm 78kg hardgainer, ektomorfik, zapaleniec Staz: 5 lat sztuki walki Od stycznia 2006 dodatkowo treningi silowe Treningi: 3x kickboxing ok 1,5h 2x tydzien silowo srednio-ciezki trening do 45 min. max 1x tydzien tabata 4 minuty Nigdy nie robie silowego gdy brakuje mi energii, lub gdy jestem [...]
chce kupic sobie taki monitor serca i zastanawiam sie czy warto,a dokladniej czy jest to urzadzenie w miare wiarygodne w tym co pokazuje? opis tego zegareczka Doskonały dla entuzjastów fitness z ambicjami osiągania celów w sporcie. RAPID START - Wprowadź wiek a indywidualna strefa wysiłku zostanie ustawiona automatycznie (nie wymaga sterowania [...]
Heja, Będę bardzo wdzięczny za pomoc i ocenę diety. Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost 174 BF: 24% Cel: budowa suchej masy, redukcja tkanki Aktywność: 4-5x w tygodniu CF Propozycja na dni parzyste i nieparzyste, niedziela cheat day (w granicach rozsądku). Zmieniony przez - gordii w dniu 2015-08-30 15:40:30
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
